骨折恢复??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 04:54:07
我因为踢球摔倒,左腿脚踝靠上的小骨骨折,没有做钢筋,一个月后医生把我的石膏拆了,x光片还是可以很清楚的看到骨折裂痕,医生叫我回来对活动,但是暂时不可以 走路.现在骨折已经有五星期了,我现在左脚底平着压地的时候有点痛,又好象不是骨折那个地方痛,而且由于石膏是固定,使得我的肌肉萎缩,现在左脚不可以像右脚那样大幅度的弯曲.我想问下因为怎么调理才可以尽快恢复正常,并切不会留下什么后遗症.谢了

营养上要跟上,多吃蛋白含量高的食物.
加强左脚运动量,开始尝试轻量的运动,在运动时间上逐渐延长.
建议在3个月内不要尝试任何高强度的运动.
至少3个月后才能像平常人一样走路,但绝对不要弹跳.
半年后可以试着对左脚进行高强度的训练以恢复肌肉力量.

饮食上一定要注意,先不要吃酸性食物,因为一切酸性食物都会导致钙的流失.切莫以为大鱼大肉可加快骨折恢复!!
不吃以下酸性食物:油榨,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜.你恢复得慢,估计是以上东西吃得多了.
多吃蔬菜,虾皮,海带.日喝水3升.