极速全方位修身法

无袖短裙低领的季节虽然还在路上，爱美的女士总是懂得“未雨绸缪”，一两个月的时间足矣，针对局部好好锻炼，来个入时的改头换面。

　　背部：终极对付目标———骆驼背

　　我们不能因为“眼不见为净”而忽略了背部的赘肉，穿上稍微紧身的衣服，便越发显出如骆驼般一起一伏。而挺拔的背部给人的感觉是充满朝气的，一个流线型的背部有时比眼睛、鼻子的征服力还要强。

　　步骤

　　1．一手扶支撑物，另一手叉腰，左脚尖尽量向前直伸，收腹挺背，保持2秒。

　　2．顺势将脚关节尽量后展，收缩臀部及后大腿肌群，保持2秒。

　　3．提高腿肌，打直膝部尽量膝盖略弯，使身体平衡，保持2秒。然后按照1~3的顺序重复10～15次后换边操作。

　　颈部：无辅助美颈法

　　终极对付目标———双下巴、颈纹

　　双下巴简直是笑容的绝症，想一下，下巴被一道沟分成两半，这样的笑容可以称得上“恐怖”两字。另外对于裸露在外的颈纹也不能“不拘小节”，因为它最容易出卖你的年龄。

　　步骤

　　1．面部放松，张大口发出“啊-呜”的声音。

　　2．往后仰头，慢慢沿顺时针方向摇头：左肩上方-低头-右肩上方-后仰头。然后换逆时针方向。反复10次。

　　3．双手交叉放在头后部，做低头和抬头的动作，抬头的时候手要给颈部少许阻抗力。每分钟16次。

　　手臂：终极对付目标———莲藕臂

　　芭蕾物演员的手臂，线条柔和而优雅。如果对着镜子夹紧手臂的时候能在镜子里看到自己臂膀的肉面积颇为可观、甚至成莲藕状一截一截的时候就应该考虑去去手臂的“拜拜”肉了。

　　步骤

　　1．双手交叉，放在胸前。

　　2．翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟。反复做20次。

　　3．双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作，连续做15秒钟。

　　4．双臂自由快速落下。反复做2