很了解有氧运动的人来

1,有,比如原地蹲起,或原地高抬腿跑,原地抓高跳,太多了
2,可以,而且是最有效果的方式,主要通过有氧运动来燃烧你多余的脂肪
3,不可以,如果想肌肉发达去选择无氧运动,做器械
4,有效果,不分原地和离地,具体的时间看你的运动量了,比如你做原地高抬腿跑,每天3组,每组10-15分钟,估计2-3个月就会发生变化
5,没有固定的时间,你可以选择30-40分钟,也可以20-30分钟,刚开始时间短一点,后来时间长一点,说简单一点,只要你浑身大汗,那就证明你的脂肪在燃烧了.最好是每天都做,贵在坚持
6,只要你做了运动,身体机能增强了以后,你的各项运动指标都会提升,比如,跑得更快
7,2-3个月见效
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看你的问题,你总是在关心多长时间,或者多久一次,甚至原地的问题,感觉你的决心好象不是很坚决,总之无论你是想减肥还是想强化身体素质,都不要想从中偷懒,只要你能坚持一定会有你满意的结果.
还有,最好的减肥方式是跑步!!!!!!!!!
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祝你好运

1.原地做的有氧运动:跳绳.
2.有氧运动减肥效果最好,并且伤害最小.有氧运动可以化解脂肪为碳水化合物+糖,消耗掉或者排出体外.
3.有氧运动练出的肌肉不是很强,只是体型看上去好,有氧运动主要是为了消耗脂肪增加肺活量.
4.一般在开始运动后20分钟,之后的运动都是消耗体内的脂肪,之前的都是在消耗肠胃里面的能量.
5.有氧运动一般六天做四次,一次保持在一个小时左右.
6.肺活量大了,跑步当然快.
7.最早见效期,两个月,保持住最好,不然会反弹.

注:有氧运动是指保持心率在每分钟120跳以上160跳以下的运动,视年龄而定.
最有效的减肥方法:游泳!!!!!消耗体能特别大.游泳一个小时,相当于慢跑二十个小时的体能消耗.