如何快速让自己变得胆大、敢说？

不敢在众人面前说话一般有一下几方面原因：
1、觉得自己会在这些情境中丢脸
2、担心自己会在别人面前表现不好而尴尬
3、担心在别人面前暴露了自己焦虑紧张的症状。
一般来说你的头脑里会有大量的典型的负性信念和想法，其中大部分都具有自我贬抑的性质。如认为自己的行为是不适当的，或者自己的表现缺乏吸引力。你对自己的要求实际上比别人对你的要求更加刻苦。
在这种场合里你可能是过多的关注了一些威胁性信息。注意力集中于这些信息的一个直接后果就是你会夸大这些信息的重要性。比如，当你在众人前说话的时候，看到其中有一个人打了个哈欠（实际上他只是因为昨晚没休息好而打了这个哈欠），而由于你对这些信息的过渡关注，以及你头脑里固有的负性信念，你会把这个哈欠解释为：他对你的讲话感到厌倦和乏味。这种情况下你的注意力就无法集中在自己讲话的内容上，而是更多的关注自己的表现。你会更多的去发现一些类似的信息，你会发现有很多人在皱眉，而对于微笑和点头的信息你却很少能注意到。

如果你的情况不严重，可以自我调整。自我调整可以从认知方面进行，就是找到自己的负性认知，然后和自己辩论，从而建立正确的认知。也可以从实际行为上逐渐锻炼。

如果比较严重的话那就需要专业人士的帮助了。

先推进一本书《错误与人生》

像胆怯这种现象发生一般都是先前曾经受到过挫折
于是自己否定自己起来
要改变这一现状首要肯定自己，建立自信
可以通过行为训练来改变一下，如在人多的场合你刻意让自己走到人群中间，就算不要说话也要走到人们都看的到你的地方，而不要躲在角落，时间长了就习惯人前讲话了。
也可给自己买点小礼物，鼓励一下自己，买酒买最好的，要充分肯定自己的价值。

多练习呗，多去去交际场合，常和陌生人说说话，就能锻炼出来了，不仅以后不紧张了，还可以锻炼口才，知道该和什么人说什么话

有一个速成的方法：
可以在和父母购物的时候，都由自己和售货员交谈。因为你是消费者，售货员一般态度不差，顾客是上帝嘛。培养一些信心和与他人交谈的经验。当你应付不来的时候可以马上向父母“求救”。这个方法很实际，也很好用。一段时间后，当你觉得胆子大一些的时候，可以自