关于身体恢复

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 04:12:59
这两天心血来潮，决定练练肌肉和弹跳力，在高密度的练习了30多分钟，我已经力竭（双腿都发抖了）了，这都第二天了我的胳膊非常的酸痛（腿已经蹲不下去了，一蹲就非常的疼，左腿不疼），但肌肉好像丰满了（不知是不是心里作用）！请问我该什么时候进行下一锻炼？我的锻炼是不是对身体造成了伤害

肌肉酸痛是正常现象，这样才说明你运动够量，当然，也要适可而止，不要造成运动伤害，我以前运动完第二天也是这样的，之后几天运动量可以小一点，实在很疼就不要勉强，过几天，肌肉就不痛了，又可以开始锻炼，这时就发现没上次那么疼了，渐渐地你会发现自己越来越有力量了。

训练的强度稍大了些，可以休息两天再做锻炼，肌肉酸痛是正常的，过几天就好了，总得有个适应的过程。