左脚脚踝处血管外凸，但抬起左腿时外凸血管就瘪回去，放下腿又凸出，左脚凉，左腿有时麻，像血管堵了一样

说明你血液很混浊,脚本来就是全身血液最混浊的地方,故而血流不畅.所以血管外凸.当抬起时,有利于循环,故而正常.
左腿麻,也是同理,血液混浊后,血管轻微堵塞,细胞得不到充足的营养,故麻.
在左脚,说明你习惯左侧睡,或以前此脚受过伤.
不吃以下酸性食物:油榨,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜.
喝水日3升(这条一定要做到).可吃米饭,粗粮,但菜要以青菜为主,其它蔬菜为辅.坚持一段时间,血液混浊度下降后,自然会好转.