天冷了,早上外出锻炼身体怎么穿衣服好?

季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。

相信你肯定也喜欢看足球新闻，也肯定建国电视里面球员训练时穿的套装训练服。外面穿训练服是最好不过的了：透气、有能防风、保暖，质地不会影响动作的发挥。里面就可根据气温情况适当穿着，最好选择比较贴身、有弹性的，不限制做动作，又能有助于增加身体的本体感觉，有助于对动作的控制。
踮球开始前身体不觉得了冷就行，并做好充分的热身，尤其是腰、髋、膝和踝关节的活动；下肢肌肉和韧带的拉伸。
热身时可以多穿点，身体热了，进行正式的踮球训练时也就可以脱掉一件了。多数情况下，正式训练时像楼上说的两件套基本可以了。

（我也挺喜欢足球，还有问题的话，欢迎上我的博客一块交流：http://blog.sina.com.cn/u/1087460832）

冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。