怎么让大腿长粗一点

练小腿可以负重跳绳 既然想加粗 就要利用大负荷少次数来训练
大腿可以负重蹲起 应该是短期长肌肉的最好方式 次数同上 千万不要练蛙跳 膝盖容易伤

你能先告诉你的脚是怎么瘦的吗？
方法有很多啊，骑单车，跑步（绑着沙袋），跑楼梯，踢毽子……

增粗小腿建议跳绳（快速跳）。增粗大腿建议下蹲练习6组，每组做到力竭。

...........首先多吃牛肉,其次负重跑和快跳绳,多做体育
锻炼,,,踢球

骑车。自行车。