睡前汤脚的好处

睡前烫烫脚 舒经又活血

睡前烫烫脚，可促进血液循环，有舒经络、健脾胃、强心安神等功效。同时减少上呼吸道感染和胃寒等疾病的发生。

冬天晚上睡前洗脚以热水（不低于45摄氏度，有人认为60－70摄氏度为宜）为好。我们知道，脚远离心脏，血管分支为最远端末档，皮下脂肪层又薄，加上冬天寒冷侵袭，人们活动量减少，致使足部血流不畅，血液供不足，代谢产特不能及时排出去。如每天晚上睡觉前，用热烫一烫脚，就能有效地促进局部血液循环，增加下脚营养供给，保持皮肤柔软，清除下脚的营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。所以俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”了．

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参考资料：http://www.yss.org.cn/data.php?keyno=2091&pageno=3

睡前烫脚、刷牙提高睡眠质量

研究表明，睡眠状态的好坏与睡眠前的活动方式密切相关。一些小的技巧能够很好地提高睡眠质量。 睡前烫脚。脚是距离人体心脏最远的部分，双脚冰凉的人往往难以入睡，即使入睡也不容易获得好的睡眠效果。在睡眠之前通过烫脚、热水袋等方式，保持双脚的温度，容易提高睡眠的质量。 晚上不打扫卫生。现代都市家庭里一般灰尘较多，在打扫卫生的过程中，家庭主妇往往使用清洁剂、空气清新剂等化学产品，这些产品都有可能刺激人的呼吸系统，影响人的内分泌，不利于入睡。 卸掉化妆品。大量研究表明，夜间是皮肤呼吸的重要时间。人体在进入睡眠的阶段，皮肤需要处于松弛状态，毛孔舒张。如果不卸掉化妆品，容易造成皮肤紧张，难以入睡。 睡前刷牙。这不仅是一种护牙的良好习惯，而且对帮助睡眠具有良好的促进作用。近年来，治疗睡眠的药物层出不穷。一种名为安神的牙膏，由于含有促进睡眠的物质，成为高端牙膏产品中令人青睐的异类。