我13了1米6怎样才能长到1米8

长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用。影响长高的因素有很多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。　　
　　运动增高一定要选择适合自己的运动，以下的运动都可帮助有效的增高：
　　1、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
　　2、单杠练习：悬垂(20秒–1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　3、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6～8次。
　　4、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30–60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　5、每周练习不少于3次，每次35–45分钟。坚持下去必有收获。
　　游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可让孩子多玩玩。
　　经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。
　　
　

　　
　　

呵呵，小弟弟～
姐姐从医学的角度来跟你讲吧：
人长高主要依赖的是脑垂体分泌的生长激素，生长激素能促进肌肉、内脏的生长及多种代谢过程，尤其是刺激骺软骨生长，使 骨增长（成年前就是这样长个子的，成年后骨骺线闭合就不能再长高了）。生长激素的分泌旺盛期是晚上11点左右。但如果你以为11之前睡觉就好那就错了，因为生长激素受下丘脑分泌的褪黑激素调节，而褪黑激素的分泌旺盛期是黑暗环境下2小时，所以9点以前睡觉才是最能促进长高的。还要注意的是，很多孩子睡觉习惯于亮着灯睡，这就是为什么睡很早却不长高的原因。听起来是