怎样锻炼腿部肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 11:03:56

扎马，也就是蹲马步，难度有点高，膝盖弯成90度，分开至肩膀的宽度，腰要挺直，然后就是坚持了，我比较菜，只能坚持一分钟。

蛙跳一天100个 跑楼梯也不错 象我家住在高层 跑几个来回绝对555555 不行了