怎么才能跑好1500米~小弟在这求个跑法、注意、饮食、...注意问题(再送100)

除了楼上各位所说，推荐一个方法，这是我当年中考时一个体育教练教给我的方法，使得我在中考的长跑中取得了意想不到的好成绩，你可以预先试一试这个方法。
准备一杯浓浓的白糖水，一定要是浓浓的哦，基本上就是能将糖全部溶解掉的水量就可以了，兑好后水的量不要太多，有可乐瓶的三分之一就可以了，在跑前半小时或前20分钟将它喝掉，基本上能起到兴奋剂的作用哦。

我是个常年受800米考试困扰的女生

我很理解你啊

上学期我花了3个礼拜把成绩从4分20提高到了3分35

我想我可以分享点小经验吧

首先每天早上一定要去跑跑（苦也就两个礼拜嘛 坚持一下）

这个跑开始不要讲究速度 以自己舒服的速度跑

也可以很慢很慢 接近于走 但是一定要有量 比如跑个5到6圈 相信我 不累的
（也可以边听MP3边跑）

然后一个礼拜后开始跑1500米 绝对会有意想不到的效果

然后谈谈跑的方法

呼吸很重要 一定要心里好跑的节奏 两步一呼两步一吸 或者 三步一吸两步一呼 用鼻子吸嘴巴呼 舌尖抵住上颚
（这是非常管用的方法啊……你试试……肯定不会觉得肺喘得很难过了）

脚觉得很重的时候力就用到手上
臂摆的幅度大些的同时你会觉得腿也被带动起来了
手和脚的交替就不会让你那么痛苦了

祝你成功啊：）

我初中和高中就是学校田径队的．．
很多注意事项都有人说了．．．准备工作具体怎么做，你自己应该都有个大概了解了

我想说的是窍门！！记住！这是窍门

如果你很想赢，或者说想提高成绩，但又对自己的实力不了解或者没什么信心的话！以下方法最有效，最实际

永远跑”第二”直至终点前20米．．．咬牙都要保住第二的位置！不要幻想能放松一下再追！第二！！！

同学，本人凭经验讲：
首先，在跑步前几天多吃些营养丰富的东西（不是吃的多，是有营养），因为跑步久了会使肌肉感到酸胀。这是由于人体缺乏氧气、氨基酸等物质，需要补充。
其次，在跑步前几天