夜里3点前难以入睡，怎么办呢？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 06:27:07
我现在23岁，最近几年养成了夜里3点以前难以入睡的习惯，总是不觉得困，而第二天早晨又一直很困，很容易就能睡着，感觉自己睡倒了。可是又很难改过来，对健康、工作和生活影响都很大，希望有这方面经验和知识的网友能给我指点。谢谢
从网站上给我复制东西就免了，我自己会搜，在这里主要想听大家的经验和一些好的方法，谢谢

可以练谕珈列
深呼吸，冥想，慢慢把自己调节到平和的状态，有助于睡眠
还有，莲子百合汤是镇定安神的，每天吃一点，也是很好的
香蕉也有镇静的作用
另外如果是心绪不宁的话，可以服用逍遥丸
如果症状很严重，那么应该算神经衰弱了
除了作一些放松的治疗之外，建议去看中医
曾经我也是这样的毛病，妈妈写了药方给我吃了两个疗程就好了呢

我也建议你去看中医，我有一个同学因为失眠去看中医吃了医生开的药就好了

10点热水泡脚,喝一杯热奶,均有利于睡眠.

取莲子心,甘草各3克,开水浸泡10分钟,当茶饮,我的病人喝的效果很好.

强迫自己早睡,靠意志力是最好的!!祝你成功

这是你的生活规律形成的,你如果真的想改变这一规律得有一个较长的适应期,如果做得好一个星期能进入适应,两个星期就能正常生活了.
具体建议如下,你可以根据自己的情况来操作:
1.刚开始提前睡沉你是很难入睡的,你可以辅以一些有助于睡眠的食品,比如说你准备在11点睡觉,那么你可以在10点左右喝一杯热特奶;
2.睡前洗热水脚,一般要求泡,就是水温逐渐升高,泡上个20-30分钟.
3.睡前一个小时不要做剧烈的运动(做爱除外)
4.睡前不要考虑太多的东西,听一些轻和的音乐.

睡觉前喝牛奶加蜂蜜（不要多了）
背古文，要难理解的，而且很长，多读也行，摇头晃脑，象念经，不要有感情哦！