腰上的肥肉,怎么办啊?!

你好，都市女性、白领，因为长时间端坐办公室不运动，
一坐就是一天，腰腹间长满了层层赘肉，像个游泳圈。
所以很多人都想尽快减掉。
主要还是多做一些针对腰部的运动。
参考这个《瑾红，廋身笔记》减掉、

腰上的肥肉，减去的办法:
1，每顿正餐前吃半个西柚，在饥饿的时候也拿西柚来代替零食，具有抑制食欲的功效。此减肥方法主要利用了西柚的抑制食欲功效，来减少饮食总量，再加上维生素同样具有减肥美容的功效。
2，晚上7点以后不吃任何东西，此种减肥方法利用了晚上不吃太饱或者不各异夜宵来防止多余热量的积聚，达到减肥目的。
3，只吃碳水化合物，不吃脂肪类，蛋白质类的食物，酒精和咖啡因也禁止，早餐吃西柚或酸奶，午餐和晚餐则吃一些鱼类，多吃蔬菜类，这样在短期内控制碳水化合物的摄取，达到减肥的目的。
4，平常多做一些健身运动，因为长期只吃不运动的话，很容易在腰腹部堆积出脂肪，每天饭后慢跑或是散步都是减肚子的赘肉的有效方法。

我私人珍藏：
1，少吃，平常不运动把，那就少摄入
2，注意呼吸方式，要有意识的使用腹部呼吸法，做深呼吸
3，有时间就转呼拉圈，这是最有效的，绝对有效！
4，睡觉前，用左三圈右三圈，上上下下的按摩肚子
这有利于排便便哦，
珍品，所以量少质优！

要减掉腰上的肉嘛,我第一个想到的就是呼拉圈.
哈哈,懒得研究什么瘦身操或瘦身按摩的就做呼拉圈吧!
我想呼拉圈在腰身上高速运转,对于减掉腰身上的肉是有效的.
况且呼拉圈也简单易做.

做仰卧起坐好，我以前就是这么做的，现在一点没有小肚子了，吃饱了的时候除外，呵呵！

让粗腰变细——饮料篇

最佳饮料——水

不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 合理饮水是成功减肥的关键。

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepF