怎么练胯下运球

首先要熟悉球性，从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可从教科书上学习。在此不再赘述。
其次是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到地面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）
等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。
注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头，特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！）
最最关键的是：快下运球是为了干什么？！
如果你是为了作秀，那下面的话就可以不看了。
如果是为了实战应用，那么我告诉你，胯下运球是为了改变行进路线或做假动作突破（传球、投篮）。好的突破不在于假动作的多少和样式，真要过人，一招动作骗过他就行了。怎么骗？关键是重心的移动，所以当你胯下运球的时候一定要身体的重心随球移动，（即通常所说的晃动）等对手跟你的重心移动后再变向加速突破，贵在重心方向的改变和加减速的突然性。否则，胯下运球做的再熟练再花哨也不实用.
另外多看高水平的比赛，细致观察，用心去体会！

你打篮球多长时间了？
像跨下运球，转身运球等都需要很好的球性！
每天打篮球，直到感觉篮球是自己身体的一部分！
想控制自己的手还不容易吗！
我以前也不怎么会，现在都大二了，打了几年篮球才熟练了这些东西！
加油啊！相信你会行的！！！

兄弟,这种基本动作的技巧性不太大,你只要单练一小段时间就能学会,只不过这个动作运用起来需要长时间积累的球感,就是身体对这项运动的适应性,若篮球打的不好,这个动作做起来显得很生硬,很傻.

要点:1. 是全身运动,不是仅双手在动,整个身体在配合这个动作,就是说,身上没有静止得部分.
2. 左右手一致,不要右手在奋力摆动,左手却睡着了.
3. 球在身前好控制,可在身后就茫然了,所以多注意身后的感觉.