有没有神奇的减腹,减腿的方法?

减腹.呼拉圈,非常有用,每天坚持半个小时,一个星期见效,我原来是126斤,158CM,坚持了2个月原来鼓鼓的小腹肚肚都变小了,现在是95斤,164CM(大概过了半年了,我是生长发育期),现在我也没继续绕了,不过一点没反弹.
减退爬楼比较好.
我非常赞成你试试黄瓜减肥法,我试了3天减了6斤.

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)