那些运动和食品可以提高或增强体质?

比如足球，篮球，羽毛球等等，可以说大部分球类运动都可以强身健体关键是看你喜欢什么了。现代人吃贯了细粮，适当吃一些粗粮也是对身体很有好处的。

只要你不坐着躺着，就能锻炼。
毒不死人的都是营养品

跑步
多吃些豆类食品,鸡蛋阿,牛奶阿等等

运动么:每天早晨或者傍晚跑步就够了.
蜂蜜/枸杞/豆浆/鸡蛋