我想减肥，但不想利用药物减肥，我要怎么做才好？？？？

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

去健身俱乐部~！这样在你玩的过程中慢慢减掉也不会感到痛苦，也不要吃药多好 还可以认识很多朋友~！

坚持每次吃完饭后喝酒！一直喝到吐！！！！！持续下来不到一周你保证瘦了很多！

跑步1小时以上

运动

做运动啊。。目前为止这个最好哦。没有什么副作用。。对我来说拉。少吃一点哦。。4点的时候就少吃一些