一个关于减肥中期的问题

你有小肚子光做仰卧起坐没用的，光做仰卧起坐是无氧运动，只能锻炼肌肉而已，并不能消耗脂肪.
要跑步+仰卧起坐才能达到有氧效果，消耗腹部脂肪，还能锻炼漂亮的腹肌.
锻炼前先慢跑20分钟，然后做仰卧起坐，做完一组起来，最大极限的快跑30秒.再做仰卧起坐，再速跑30秒，再做仰卧起坐.再起来慢跑5分钟再做.这样循环才能达到消耗腹部脂肪的效果.
以上是我自身经验绝对有效.
如果自家没跑步机的话，去健身房也行.
只要坚持一个月，一星期锻炼3，4次.绝对小肚子没有还有一身漂亮的腹肌

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息

晃呼拉圈试试，那可是光凭肚子用劲的，每天晃它个两三千个！

多摄入肉碱