睡觉之前做些怎样的小功课可以帮助睡眠？谢谢！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 16:53:49

男生的话把手放在肚脐以上3厘米处
女生的话把手放在肚脐以上2厘米处

还有喝杯牛奶也会好的

不是专业人士，不知到底该怎么做什么
不过，我觉得每天晚上还是做点比较柔和的运动比较好

自慰。。。如果没有其它办法的话