我想锻炼一下身高~~~

三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

篮球或者羽毛球

多跳跳,就是摸高啊,打篮球啊!!喝酸奶每晚,晒太阳拉,我就是这么长高的,比算出来的身高还高.而且你年龄还有长高的希望

打篮球~！
反正我就是打篮球打高滴~~~

还有~
多跳绳！！！
还可以减肥~又可以磨练耐力！

我觉得:打篮球很好,而且要是有时间就拉一下韧带,有助于纵向发展.
祝你早日成功!

倒挂金钩 打蓝球 坐在床上或那个地方拉伸韧带,用头碰到大脚趾,高台推,原地高台推就像跑步一样,把膝盖台道最高,多一字开八字开,拉开腹股沟的韧带,提高弹跳时的爆发力,每天晚上7-8点做腹股沟韧带拉伸(5分钟)+直立弯腰头碰地(5分钟)+伸蹲(100个)两只脚的间距为肩膀的宽度,锻炼大腿内侧肌肉脚成外八字,锻炼外侧肌肉脚成内八字。前者可以提高爆发力，后者可以提高弹跳力。也可加上“倒挂金钩仰卧起坐”这样用地心引力可以帮你拉伸韧带之间的间隙让骨头长起来，一般为半个小时。19岁的人了只好有这种方法了，期间要多吃点有营养的东西，不要吃“太多”（不是不吃）含钙的东西，那只会让你的骨密度增加，而不会长高。你每天都要运动，回家后要让自己感到“高度疲惫”人体只有在高度熟睡得时候大脑脑垂体才会分泌出长高激素。一般晚上睡觉