每天跑步跑2800米会怎么样（本人168，体重92.5斤（很瘦））

跑步是所有运动中最全面的一项运动！所以你选择跑步没错。但是你需要注意的问题很多，我把我知道的就说给你听听吧！ 希望对你有所帮助。
跑步你要选时间，比如早上不太适宜跑步。因为早上的时候自己体内没什么能量，这个时候跑步对身体也不好！早上的空气虽然新鲜，但是含氧度不是最好的时候，也可以说成是最底的时候。早上做这中运动是不太合理的。早上一般适宜做些轻微的运动。打打太极什么的。。这些还可以。 跑步一般都是在自己的能量比较充足的情况下进行。因为跑步可以说是全身运动。自己的腿，手，腰 都在运动。很消耗能量的。。。一般跑步都是下午 因为一天中经过太阳的照射空气中的含氧度大大增高，这个时候更能起到更好的效果。跑步还要注意自己的跑法。。起脚掌着地。。我想这些不用我说吧！
总的来说，你跑步后觉得自己能吃会睡。。就可以说是没什么问题了。。。起到了效果。。。感觉在自己的适应的情况下每次还可以加大自己的锻炼力度。。。跑3000 3500 4000可以这样慢慢的加！ 主要要在自己的适应的条件下。。不要盲目给自己加负荷```那样对身体很不好的！

属于中度肥胖
公式：体重（公斤）/身高（M）*身高（M）
标准：
18.5---24 正常
24 ---28 偏胖
28 ---32 轻度肥胖
32 ---36 中度肥胖
36 --- 重度肥胖

你一口气跑7圈。太多。你目的是张胖点吧？
建议慢跑。晚上满跑3到4圈就够了。吃碳水化合物，多睡觉。就肥了。

最好坚持五十年。那样效果会更好。

锻炼以后要大补才行，营养要充足，锻炼前不要太饱也不要有饥饿，锻炼后休息一会儿，多吃多喝

跑步会使肥人减肥,瘦人长肌肉.很好的