怎么才能快速的瘦大腿屁股啊背部

瘦腿：作高抬腿作到腿和腰部有酸痛的感觉坚持下去会有效果我试过。有条件的情况下再水里走很减腿。
瘦屁股：坐着的时候紧收屁股上的肌肉。连续做。

每天坚持做转呼啦圈的动作做3分钟就可以拉
要坚持1个月就有明显效果

蹦两级台阶，就是上下蹦，这是最好的方法..