求学肌肉健身后快速恢复身体疲劳!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/19 12:32:16

啊,我很胖,16岁，162Cm,120Kg,每天都健身啊,不但想减肥,还想练壮!

但是每次练过后全身肌肉又酸又疼,洗澡都苦难无力,请教一下该怎么办.

实际点,我个人不怎么有钱.

该怎么办就怎么办吧.教教

你这个年龄初期做力量训练肯定会肌肉酸疼的
坚持下去就好了.

在训练完以后需要有一套放松运动.一般这个运动以拉伸肌肉为主..比如下腰.压腿等..反正就是什么地方压下去感觉到酸胀就压哪.压的时候要结合呼吸.缓慢的下压还原.以免肌肉拉伤...在运动完肌肉呈紧张收缩状态.适当的伸展可以拉长肌肉.减少疲劳..

16岁，162Cm,120Kg 厉害把坚持作为你健身的信念加油

大强度的运动过后要注意放松，拍打肌肉紧张的部分可以缓解肌肉酸痛。

多喝水,多吃点含钙高的食物，再加上充足的睡眠，一般就可以很快的恢复．