UC知道专业教练进来看看我的运动量能减肥么？说的好一定给30分！！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 09:36:26
身高179，体重80，性别GG。
星期一-五训练表：
早上打40分钟网球、羽毛球或篮球，下午去健身房40分钟。
六，日休息。
然后3星期一次1500M跑步。
我想在2007年1月之前减到标准体重，大概减10公斤吧。这运动量够吗？
如果不够我可以试着加一个每天跑步，那请问我需要怎么跑？每天1500M够吗？我1500M，6分钟。还是听说要跑30分钟才能减肥？先说明，会让腿粗的运动就不要说了，我要细细的腿。
只需要帮我解决运动的问题，其他比如食物我都很清楚。拒绝复制，要自己亲笔写出来的才有实力。
星期一-五训练表：
早上打40分钟网球、羽毛球或篮球，下午去健身房40分钟。
六，日休息。
然后3星期一次1500M跑步。
我想在2007年1月之前减到标准体重，大概减10公斤吧。这运动量够吗？
如果不够我可以试着加一个每天跑步，那请问我需要怎么跑？每天1500M够吗？我1500M，6分钟。还是听说要跑30分钟才能减肥？先说明，会让腿粗的运动就不要说了，我要细细的腿。
只需要帮我解决运动的问题，其他比如食物我都很清楚。拒绝复制，要自己亲笔写出来的才有实力。
想减肥得做大量有氧运动，而身体的有氧代谢是连续运动一定时间（大约40分钟）之后才开始的．看你的计划，战役才刚刚开始你就大旗一挥撤退了，怎么能打赢战争呢？
我有一个朋友，每天早上跑5000米，大约用时50分钟，饮食控制得非常严格，用了近两个月时间，减掉不到10公斤．对比一下你吧．
建议：
早上的运动时间增加至1小时（最少）；
下午去健身房，先练40分钟力量，再去跑步机上跑40分钟；
每天一个5000米跑，时间1小时，然后逐渐减少时间；
重在坚持，健身房可以隔天一去，但是一定要每天跑步；
严格控制饮食．
做好吃苦的准备，祝你好运．
恐怕有一定困难。建议加上一项游泳吧，到目前为止游泳和长跑是最有效的减肥办法，但是一定要坚持下去的，否则会反弹。而且游泳可以保持比较好的体型的。晚饭之后1个多小时，如果条件允许的话做几组俯卧撑。还有，跑1500不够，我以前的时候都跑5000的，如果5000跑不下来就跑3000好了，不过一定要跑下来，哪怕慢点跑。
如果有效果的话说一声吧。呵呵。借鉴一下子。
+游泳
快乐减肥的哈就+动感单车
深刻基本了尽可能了就和不 可 旧本来可