我现在，读高一身高1.63CM吃什么或干什么才能长高

你好！才16岁，正值生长期，还有好几年长个子时间呢，首先心理压力不要太大，这样对你生长发育不利！每年生长时间在5月份左右。1、坚持喝牛奶。 2、坚持向上引体锻炼如：打篮球、跳绳、贴墙站立向上引体。3、每天睡醒起来前，一定要伸懒腰。4、多吃蔬菜。5、多吃含钙食品，冬天到了，让你老妈辛苦点经常煲骨头汤，汤里面放一撮大豆、莲菜一段、白萝卜、红萝卜适量。祝你坚持相信会有成效！！！

多打点篮球 多吃什么都好
要是你爸妈 身高都不高 就不好了..
篮球 最管用了

做小跳运动.可以助长

坚持吃钙片~！多找阳光~！阳光有助与人体钙的吸收~！
跷脚伸腰，双手向上，没事就做~！

不要做大力气的运动，比如拉拉力器，举哑铃，长跑等等。多喝牛奶，水果。不怕你长不高。

其实我还是赞成游泳,游泳既可以张个而且可以塑造身形也就是说锻炼肌肉~~至于吃饭嘛:别亏待自己就行了,吃排骨喝汤主要还有喝奶把奶当水喝(夸张)总之多喝,不过喝之前尽量吃一小块饼干或面包(有助于促进牛奶在身体之内的持续时间从而会吸收的更多)这样就应该差不多了~~~