求助!!!怎样才能让脑子清醒啊!!!!!!!急急急!!!!!!!!

少看电视，少看书，多做室外活动，多做人与人之间的交流。保证睡眠质量，睡觉的时候最好保证没有光线，不开灯，开灯睡觉不好没有效率（这句话也许是多余的）。为什么说别看电视别看书呢？你知道堂吉柯德的故事吧，他就是看没用的不现实的书看的，把自己放到了幻想当中不能自拔。

保证充足的睡眠和睡眠质量。做些感兴趣的事情，提高积极性

看看医生吧