吃什么钙不干燥

很多人都觉得,靠吃补钙剂来补钙是不错的选择.因为广告宣传都很好.可是这除了让医药公司发了财,个人受益的效果却并不明显.
如果你真的想补钙的话,前提是你对牛奶不过敏的状况下,强烈建议你把牛奶作为补钙来源.
因为牛奶中所含的钙质是人体最容易吸收,效果也最好的.这话可不是我说的哟,是中华营养学会公开发布的.发达国家每人每天的牛奶消费是2.5升.中国的牛奶消费还不到250毫升.所以专家建议,中国人一天的消费量在400-800毫升是一个合适的尺度.
牛奶不仅补充了你想要的钙,更加含有多种丰富的微量元素与矿物质,作为均衡的补充来源是相当理想可靠的.如果你喝牛奶都还怕干燥,那么再多吃些香蕉这样的水果就可以解决问题了.

调理好肠胃, 食物中的钙足够了.