如何使眼睛富有神采？

建议：
一、尽量避免眼疲劳。
1、观看电视时，应该离您平常习惯观看距离更远一些。
2、减少灯光的反射和闪耀。
3、有规律地安排休息，避免眼疲劳。
4、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
5、必要情况下，使用缓解眼睛疲劳的眼药水。

缓解眼部疲劳妙方三则

1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

二、注意自己的饮食
1、多吃维生素较多的蔬菜和水果，适当地喝点绿茶，或者多喝水（这里的多喝水，是指多次喝水，量少，不是喝多量的水）。
2、饮食保持连续、有规律；别一会儿暴吃，一会儿又饿着。

三、多做眼保健操等保健运动。
1、加强身体锻炼。
2、加强和保持眼保健操。

多注意看水里游的鱼，其实就是让您多运动眼睛。