脚老是抽筋能吃什么食物得到改善.

很有可能是缺钙；这样的话就吃些钙片和一些含钙高的食物．
但也可能是你的床垫太硬或凹凸不平．换换暖和柔软的床垫就会好多了
亦或白天腿运动不足加上情绪不佳，晚上睡觉着凉．建议，放宽心胸，睡觉前用热水浸腿，里面可加点酒或醋．

最补钙的食物

乳类：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

吃点钙片什么的

我以前晚上的时候也是经常腿抽筋, 吃了以后就好了.

要补钙

芝麻、小米、绿豆、鱼类、骨头汤

都比较有营养

晚上睡前喝牛奶，我以前就那样，可是现在从来都不抽筋了

经常运动
补钙

睡觉前吃钙片．