大学女生，154CM。57KG 怎么样减肥好呢

首先，你告诉自己，长胖不是一天长起来的，也不是一个星期，一个月就让你成为胖妹妹的，所以，你也不要想怎么在一个月瘦下来．或许你身边有这样的例子，但那不是健康的，不是正常健康的减，那么就会有后遗症＿＿”反弹”．下面，你就要开始从饮食上做起了，胖人爱吃什么，1.油炸食品2.甜食3.五香4.肉类 这些东西让你从某一天起都不吃，那是不可能的，那么就限量，比方，这半个月都不吃油炸食品，其他的适当，下个月就不吃甜食，这样慢慢来，不要慌．如果是健康减肥，那么体重会成梯形线，即这个星期瘦了4斤那下个星期可能变化不大，但再下个星期又会瘦得多一点，这样的才是不会反弹的．另外，大蒜可以消除存在血中的多余脂肪，有明显的降脂作用．合理膳食：1.每天一袋牛奶，2.每天250克到350克碳水化合物，相当于5两志7两主食3.每天一两瘦肉或一个大鸡蛋或二两豆腐或二两鱼虾或一两鸡肉或鸭肉或二两黄豆4.吃饭七.八分饱，意思是当你离开饭桌是还感到饿，还想吃5.每天吃500克蔬菜和水果．6.每天行走一小时，只需在走路的时候加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，因为胖人身上都有大量的毒素，
忌过食躺，糖，汤，烫，每周吃两天素食，（水果餐／次，西瓜皮或老南瓜煲海带.赤小豆.绿豆.苡仁.鲜玉米粥／两次）给胃肠休息的机会，多吃新鲜有机食品，少盐，吃东西不要太快，多咀嚼
为什么会长胖，大多都是因为营养搭配不当，所以，你要相信自己，只要你正常饮食就会瘦下来的，你一定会成为最漂亮的．相信自己，加油！！！

首先，你告诉自己，长胖不是一天长起来的，也不是一个星期，一个月就让你成为胖妹妹的，所以，你也不要想怎么在一个月瘦下来．或许你身边有这样的例子，但那不是健康的，不是正常健康的减，那么就会有后遗症＿＿”反弹”．下面，你就要开始从饮食上做起了，胖人爱吃什么，1.油炸食品2.甜食3.五香4.肉类 这些东西让你从某一天起都不吃，那是不可能的，那么就限量，比方，这半个月都不吃油炸食品，其他的适当，下个月就不吃甜食，这样慢慢来，不要慌．如果是健康减肥，那么体重会成梯形线，即这个星期瘦了4斤那下个星期可能变化不大，但再下个星期又会瘦得多一点，这样的才是不会反弹的．另外，大蒜可以消除存在血中的多余脂肪，有明显的降脂作用．合理膳食：1.每天一袋牛奶，2.每天250克