怎样补充维他命C

我修过营养学
蔬菜和水果中都富含VC,但蔬菜水果一定要新鲜.因为是水容性的维生素,如果先切后洗的时候会流失.

蔬菜中VC含量较高的有:青椒,芹菜,黄瓜,番茄等.
水果中VC含量最高的是枣子(有维生素丸的美称.),其他如柑橘,釉子,猕猴桃,柠檬,苹果等都含有大量VC.

吃品牌的有美容功效的VC药片是最不推荐的方法.

可以吃VC。但必须要吃那种纯天然。。。比如安利。。一般1.2快钱的，都是合成的，吃多反而对身体不好。。

多吃水果也可以啊，猕猴桃，草莓，西红柿，柠檬，
我天天都在喝柠檬水。

水果应该首选猕猴桃!
蔬菜首选西红柿!
不要吃胶囊维生素E,吃了对身体不好的~~

猕猴桃的最好了~一天一个~皮肤也会棒棒的~还有药店里面有买VC粉的~效果也不错~

橘子喊的VC是最多的`在就是西红柿了`