有什么好方法改觉吗？（就是总通宵想改正常睡觉）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 13:13:39
总通宵变的天天白天睡觉晚上玩了，快上班了想改过来。挺着不睡等晚上睡，可是老是改不过来白天一会就困了，谁有什么好方法吗？

要慢慢改，时间长了就会好了，我以前每次放假都是那样，收假后一两个周就好了

10点就躺下,什么都不要想,慢慢的缓缓的呼吸,开始睡不着也别着急,就躺着,慢慢就正常了,我朋友就是这样被我治好的,你试试吧.

可以喝一杯温牛奶安神.烫烫脚.

像你这种情况，要自己倒时差，白天不睡，到晚上再睡。