求减肥的方法

减肥妙招:
早餐:
一份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭.水果尽量是当地、当季盛产的,还要连皮一起吃.你的所在地如果是南方的话,就不要吃北方的水果.蔬菜吗,要生吃,因为煮熟了吃会将蔬菜里的一些营养物质给煮掉.红薯,里面的肉最好是黄色的,因为黄色的肉比红色的肉营养丰富些.米饭尽量吃糙米(或加小红豆、黑米、和黄豆等五谷类),如果你的所在地是在南方,就不要吃北方盛产的五谷,尽量吃南方的盛产的五谷.每天要生饮好水(好水,顾名思义,就是品质优良、没有有害物质的水)3000毫升.你不要一次喝完,要少量多次的喝.睡眠充足也可以让妙招的效果更好哦!一般要在9点之后,11点之前睡觉.
早、中、晚吃的食物一定要先喝汤,再吃蔬菜、豆子、藻类、最后再吃五谷.每一口食物咀嚼30次保证你不再会发胖,也不会得老年痴呆症,头脑灵活,身手矫健.记住,不能吃肉,要在吃完饭30分钟后再去散步,一有时间就多做点运动哦!

每天早上起来先吃香蕉，然后随便吃点早饭，保持良好的心情。多吃水果，少吃零食和肉~~~

早上喝豆浆或者牛奶，不吃主食，只吃水果，中餐晚餐也只吃水果，坚持一个月保证能瘦，减肥一定要有恒心！！！零食一定要戒，特别是膨化食品和油炸的食物。