如何让手变得粗壮?

小臂粗壮而大臂不发达叫做“大力水手型肌肉”

小臂粗壮是你平时经常提重物造成。

大臂不发达，说明你平时肱二头肌、三头肌、三角肌用的少。

想改变这种状况，练练肱二头肌、三头肌、三角肌就好了。

哑铃就可以。

建议你到建筑工地干一个月的小工，保证你的手变的很粗壮！

同意 去工地锻炼的观点

说明你的锻炼没有全面.多练习弯举,脑后弯举,双杠半撑.

大重量的杠铃弯举很重要！可以发达你的肱二头肌！

举重