谁能给我提供一个最有效的历时一个月的减肥方案，最好是亲身经历的。

其实减肥无非就是少吃多运动，早上吃多点没有关系，9点半到10点吃个苹果，中午一小碟饭两份蔬菜，晚上一块番薯。
谢绝一切零食，坚决不要吃泡面和饼干，每天喝足够多的水，不能少于3升。然后就是多多运动啦，如果懒得做运动，逛街是很好的方法哦。