我是缺锌吗？该怎么去补充呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 12:28:31
我今年25岁，身高170CM才90多斤，头发发黄还带红色，没有染过发，听说是缺锌，但又不知道怎么去补，还有听说年青人不需要补营养的是不是真的，我小时候吃过很多补药，如吃鹿茸呀，打鹿茸针呀等等总之很多方法都试过就是胖不了，又听说是和生活习惯有关，哦对了我的工作让我的生活很没规律性，就这些了，在此多谢各位了。
我只是听说是缺锌，我也不知道是不是缺锌，各位楼主帮帮忙吧。

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先吃些清除肚子里的寄生虫的药物，关于补锌我电脑里有些资料，发给你看看：

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

治疗：
1. 先分析引起缺锌的原因。
2. 调整饮食：积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类。
3. 补充锌剂。
4. 服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快。

【食物来源】
正常人的平衡饮食,每日可供人体约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在
肠道内能和锌形成不溶性的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。
要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量
均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。

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看完就乱了........干什么工作的,条理不清......
小时候吃那么多补药,难怪身体不好........
身体机能都破坏了........
根本吸收不了..........

吃点鱼虾类的东西好了,补锌