如何正确补钙啊?

楼主，如果您通过服用钙剂补钙的话，钙片或含钙口服液提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。

楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全是不是？
喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！

但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：
1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。
回答者： 绿砂岩 - 榜眼 十二级

缺钙的危害：
婴幼儿：
X型腿、O型腿、鸡胸、方颅、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、龋齿、厌食、偏食、多汗、夜惊夜啼、烦燥、好动、精力不集中、枕秃、脱发、蛙腹、抵抗力下降、感冒不断

儿童、青少年：
身材矮小、精力不集中、反应慢、失眠健忘易疲倦、抽筋、腿痕、腹痛、多动、盗汗、抵抗力下降、易感冒

孕妇、乳母：
腿抽筋、手足麻木、食欲不振、倦怠无力、妊高症、骨质软化症、难产、下肢浮肿

中老年 ：
腰酸背痛腿抽筋、弯腰驼背、骨质增生、骨质疏松、易骨折、慢性腰腿痛、手足麻木、失眠多梦、牙齿脱落、高血压、动脉硬化、老年性痴呆、烦燥易怒

如何正确补钙
第一，树立长期补钙的观念：补钙不是一朝一夕的事情，要贯穿孩子的整个生长发育期。
第二，每天补多少：儿童、青少年、老年人、正常每天补钙要补足500mg以上，孕哺妇每天要补