散步有利于身心健康是真的吗?

散步确实有利于身心健康，不过要持之以恒才有好效果。如果能做到散步加按摩强身健体更有效果。慢步一分鈡60步加按摩头部10分钟，小步加按摩颈部5 到6分钟，健步一分钟70到90步加按摩合谷各32次，快步一分钟100到120步耸肩甩臂上下左右各36次，阔步一分钟90到100步加按摩胸部100次，大步加按摩腹部100次，稳步加擦背各38次，退步走按摩腰部100次。早晚各一次，贵在坚持。