我每天都会做梦，甚至只要入睡我就会做梦，为什么啊

吃一点能够安稳睡眠的食物
　　做梦是因为睡眠不深
　　■百合

　　性味清甘，含有淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐及水解秋水仙碱等成分，具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效，可治梦多失眠。

　　食法：取百合15克与粳米、糯米各50克煮粥，加适量冰糖调味食用。

　　■大枣

　　味甜，含糖类、蛋白质、维生素、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大枣、莲子、百合30－60克，加水适量煮食，有助入眠。

　　■莲子

　　清香可口，含有β一谷甾醇、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，具有补心益脾、养血安神等功效，可治心烦失眠。

　　食法：将带心莲子和去壳的芡实各100克，加掌大鲜荷叶1块，以适量糯米煮粥食用，也可以取莲子心(莲子中央的绿色小芽尖)30个，加水煎浓，放盐少许，每晚睡前服用。

　　■藕、藕粉

　　藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

　　食法：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕粉，其营养与药用价值更高，具有生津、开胃、清热、养血。补肺、滋阴等多种功效，不仅是老弱幼儿及病人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。

　　■柔椹

　　即桑果，是桑树的果实。含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食运量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。

　　■龙眼肉

　　又名桂圆，富含蔗糖、葡萄糖、植物蛋白、酒石酸、多种维生素及钙、磷、铁等，具有益智宁心、养血安神等功效。

　　食法：可用龙眼肉浸酒，适量饮用或取龙眼肉20－30克，加水适量煎汤睡前服用，可收到安眠之效。

　　■小米(粟米)

　　性微寒，味甘，除含丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，同时它能刺激细胞，分泌有催眠作用的五羟色胺，具