高血压的中老年人应注意什么

其实高血压是一种现代人长期生活饮食习惯造成的慢性疾病
主要是饮食中大量缺乏蛋白质和B族维生素及相关矿物质造成的
还有就是大量高热，高脂垃圾食物的摄入．
有人说，我平时不太吃肉，怎么还能得高血压呢？
其实，可能你是轻体力劳动者，大量高热，碳水化合物的摄入，都会转入为体内热量，体内热量无法转化为能量，就在体内以脂肪形式堆积造成．

所以说，不太经常吃肉的人也可能会得高血压．
高血压并不可怕，可怕的是高血压的并发症可以导致人死亡，如”冠心病””脑中风”等主要原因都是高血压诱发的．

得高血压的原因主要是因为动脉粥样硬化造成的，血管失去弹性和血管内坏死的胆固醇堆积在血管壁造成的．

所以在根本上让血管增加弹性，消灭血管内坏死的胆固醇也是一样比较好的营养调理方式．
在高血压早期症状，完全可以通过改变饮食习惯，补充体内必须营养素调理好。
一、使血管增加弹性，高质量的蛋白质和天然的维生素B，天然的维生素C，钙质都有助于提高血管的弹性
二、消灭坏死的胆固醇（LDL）可以使用蛋白质（血蛋白的营养供应），维生素C（抗低密度脂蛋白氧化），小麦胚芽油，深海鱼油（降血脂），茶族（降胆固醇），维生素B族。
三、还有大量果蔬纤维的摄入有助于清理肠道脂肪，有降血脂的功效。

生活习惯要忌烟油，适量有氧运动，保持积极乐观的心态。