跑完步后立即喝水好么？喝开水好还是凉水好？

不要立即喝水，这样会加速体内的盐分流失，例如盐，钾之类的矿物质，
而且千万不要喝冷水，刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害，在停止剧烈运动五分钟后可以喝一些运动型饮料，有利于补充体内盐分，或者喝一些淡盐水，

可以喝水，运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子，这个时候可以适当喝些淡盐水以补充钠离子，同时也能减少身体的疲劳感；运动时可带一条毛巾挂在脖子上，一是出汗时方便擦汗，二是保护脖子及肩膀、后背，因为出汗会侵湿衣服带来寒气，而当我们处于运动状态下体入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉，所以带上毛巾在我们感觉有寒意的时候可以保护一下；饮水不能贪多，也不能求饱；喝干净卫生的水，淡盐水、运动性饮料都是可以的，白开水这个时候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量和钠离子，需要保持水钠平衡。

不要立即喝水，如果很口渴可以少喝一两口。但是不要多喝，因为刚跑完步，体内的脏器会随着起伏，这个时候你的肠胃都还没有恢复正常，有些还没消化掉的食物也在胃内，这个时候喝水会出现呕吐现象.而且刚跑完步大量排出的体液马上就补上机体可能不太适应.

最好过20分钟后，在白开水里放少许食用盐.能补充体内因运动所丢失的矿物质.

好``
可以立即补充水分```
喝开水好

喝温开水比较好，又可以解渴又可以补充水份