如何少运动靠饮食控制减肥?

下面是我的减肥方法，只要你坚持用不了半个月就能看到效果,我就是用不到2个月减掉15斤的

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食
8、清晨空腹一杯淡盐开水（有清毒润肠的效果）

有氧运动+控制饮食很快就能达到你说的2-3月减15斤的目标

但贵在坚持

一定要坚持住每天有氧运动30分钟-50分钟 饮食也一定要控制住

我一般是不会靠饮食来控制自己的体重，对身体不好，为什么 要减，养这么胖容易吗？？在说身体是自己的，饿坏了可不好，

我现在是早上喝酸奶，中午吃水果，偶尔忍不住就是吃一点点，也就一点点哦。晚上7点后不吃，也是吃的不是很多。这中间我配合的是按摩减肥，每天按摩15分钟，很见效，一天瘦一斤~~~~~~~~晚上兴致来了就跳绳，基本是自己觉得累了， 就不跳了，不会强迫自己一定要跳多少。

晚上不吃饭， 可以瘦得很快， 再每天把胡萝卜当零食吃， 可以减得更快， 当然茶， 青瓜都很好， 一开始减得很少， 可是， 两周之后就一直掉， 我现在就用这个方法， 很有用