人每天应该摄入多少主食?如果因人而异,又是怎样计算的?

300可最好，一般不能低于100克，就成人男女来说
年轻的或工作量大的要更多些，500克左右，孩子200克左右

人每天应摄入300克的主食 不论男女

每天喝牛奶的好处
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。