哪位高手用知道,做什么运动能提高或改变自己的精神状态?

一般来说，任何运动都或多或少有改善精神状态的功效。

首推，静坐和跑步、做深呼吸放松、尽量保证睡眠很重要。

拳击

登山

有氧运动（跑步 自行车 登山 游泳等等）+合理饮食+充足睡眠+良好的心态

绷紧腹肌，简单有效。