我太瘦 又只喜欢户外运动 要怎样才可以帮助我长胖

我们差不多,我也体重轻.我的办法是去健身房健身.健身时间控制在40分钟以内但要用大力量,然后就多吃,我半年从57公斤涨到了65公斤,只是有点累!但看去好看多了,涨出来的都是骨肉!!!
个人感觉这个方法比较科学,有些办法是在害人！！！

其实你可以转变一下观念，户外运动有很多项目，不是什么项目都适合你的， 本身自重比较轻的人，肯定不适合背负大重量徒步，这个不是说你怎么长胖的问题

如果你属于细长型的，可以去加强四肢力量，和柔韧性的训练，参加攀岩因该是你不错的选择
如果你比较矮小，玩街舞，轮滑一类的不错
有很多选择的，要根据自身的情况去决定

锻炼的目的不是长胖，要长胖，方法是有，不过怕你坚持不了，呵呵

经常吃米饭和肉类啊～我就是个实例就爱吃米饭而且属食肉动物呵呵～稍丰满的类型～还有就是喝啤酒了～！

人不需要胖，只要健康就是最好，可以增加力量训练，更加强壮些，靠食物吃出来的胖，不可取！

我朋友给我说要多和可乐.
还有就是和啤酒
呵呵

吃一下乐力钙