杠铃加重的种类

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 02:01:56

健美中加重的规律一共有多少种,都说说种类,谢谢,最好不要都下载过来,都说说
我要的是种类,比如从小到大重量的"金字塔"试我要的是这样的资料

如果不能在动作正确的前提下完成8次,就应该减轻一点重量,做12次还有余力就应该加重。...通常在杠铃或器械上加重至少5～10磅(2.4～4.5公斤)。而最新研究表明,0.5～1磅的加重也能够帮助你在不知不觉中克服增长...

哑铃每组宜做15个，如果吃力应减轻重量，每次减轻3Kg为宜。如果可以做20个每组还有余力可以加重分量，也是3Kg为宜。