跆拳道力度发挥问题

跆拳道训练的一种重要方法。

通过踢打沙袋，可以提高腿法技术的完成速度和击打力度，从而提高技术训练的质量。通过踢打沙袋练习技术时，应注意三个方面的问题：一是技术动作的规格，不要猛踢猛打，使技术动作变形；二是体会完成后的技巧。

(1)对镜子练习法。即自己面对镜子练习各种技术动作．边练 习、边自我观察，通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种攻防的路线、方向、角度、力点等。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的、正确的动作概念，并不断强化形成正确的动力定型。

(2)模仿练习法 模仿优秀运动员或有效技术组合进行技术练习。模仿法可以专门练习提高有特殊效果的技术动作。通过模仿，了解和掌握技术动作的特点和优势，既利於自己运用，又利於自己从中发现规律，创造出新的技术组合。模仿的形式多种多样 ，可以模仿单个技术动作也可以模仿组合技术动作：模仿练习的同时，可以请教练或同伴在旁边临督，发现问题及时纠正，利於改进和捉高。

2.配合练习法

通过和教练或同伴的配合，训练基本技术和组十技术。这种方法比较灵活，练习时教练员或同伴可以做出多种不同的配合动作，训练练习者的各种技术，提高其运动技术的效果和能力。

我以前刚练的时候 也有这样的体会
我觉得你是不是踢腿的方法不对啊
比如 横踢 如果用上转跨的劲儿 效果会好一些
还有可能就是柔韧不够好吧 比如踢或踹的高度刚刚够打头的 你想腿抬到那个高度就很费劲了 还能有劲去发力啊
一句话 多练习

练千斤腿法。

我练过对腿部力量开发太强了

蛙跳和控腿（都要负重）

楼上有些人说得不错，但是，你要知道，力量是什么？力量不需要多大的，你可以把自己脸往墙上撞一下，用一小点力就可以了，你疼吗？你把你每次的力量都打在别人的脸上，我估计，我都受不了，表为这点事痛苦，只有力量的人是傻子，你用你的速度，去打击对方的关节，力量+速度，才是最好的爆发力，对方的关节一下就出了问题，结果，只有被你打的份。。。相信自己，才是最有效的攻击。。。

带沙包,动作要领要掌握