请问三角肌是指哪个位置啊，还有怎么锻炼胸下部肌肉

(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

胸部这里``象李小龙的

三角肌是肩部，也就是通俗说的膀子

胸下部肌肉你是指的腹肌吗？还是下胸？

腹肌仰卧起坐就可以锻炼 下胸用下斜推举可以锻炼

后背

是上臂的最上面，练好了穿衣有型