关于更年期补钙

骨质疏松症防治的关键是保持有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程，为此每个妇女都应掌握补钙的原则。

　　(1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况，因此注意对钙的补充，也应从更年期开始就同步进行。一般应从40岁时就开始。而对骨质疏松症的预防则应从更年期开始前就加以注意和重视了。

　　(2)食补人们每天都要进食，注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

　　(3)注意摄入时机牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸取在餐后3～5小时即能完成，而尿中又有钙排出，并主要从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，可在饭后服用。

　　(4)补钙药物的选择传统的葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：1含钙量高；2价格适中；3容易被吸收；4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响；5最好同时含有维生素D，如钙尔奇－D，每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。

回：
结石，一般情况下不会出现，如果长期服用含钙量高的，可能会出现便秘，上火，严重产生结石，尽量平常多喝水。
人体每次分解的胃酸有限，如果服用超过200毫克的高钙片，吸收大部分后，多余就会沉积在血管壁，导致各种疾病。
乐力是一种OTC的钙，它对肾功能不全者是禁止服用的。
因为钙片的分解，消化，需要消化系统的帮助，如果含钙量过高，就会产生，胃肠负担过大。。
所以，我们平常工作中，一般建议别人服用单片100-200毫克的钙，
钙是以离子形式吸收的，也就是钙片越细腻，吸收越好。。
如果你吃了某个钙片，感觉很粗糙，可能吸收相对来，不是很好。。。。。